Упражнения для скалолазания, на заметку тренеру

Иноземцев Б.Б. Лазание с грузом. Одно из лучших упражнений повышающих общую мощность. ВНИМАНИЕ!!! НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ НАЧИНАЮЩИМ СПОРТСМЕНАМ И БЕЗ РЕКОМЕНДАЦИЙ ТРЕНЕРА!!!!! Применение данного упражнения в течение месячного цикла приносит прирост общей мощности от 20 до 40%. НО!!! Упражнение имеет побочный эффект!!! Стремительный прирост общефизических показателей позволяет неопытному спортсмену выполнять ранее технически трудные движения не прибегая к жесткому контролю качества. Возможность при увеличении мощности не контролировать правильное выполнение движений влечет за собой катастрофическое снижение качества лазания. Упражнение выполняется в разных режимах. Простое, но долгое лазание повышающее общую выносливость. Сложное лазание при котором главным является повышение «волевого» порога - последний «победный» перехват.

Так же следует учесть, что есть много мнений по поводу вредно или полезно данное упражнение. Так же следует учесть - как вы будете располагать утяжеления на теле.

Даже минимальное отягощение на ногах очень сильно сказывается при лазании сильного нависания и потолков. Отягощение заставляет хорошо "продавливать" ногами зацепы и очень сильно включает брюшной пресс.