Травмы пальцев скалолаза

Три вида наиболее распространённых травм пальцев в скалолазании и методы их лечения.

Три вида травм пальцев, с которыми зачастую сталкиваются скалолазы:

1. Растяжение или разрыв (надрыв) кольцевой связки А2
2. Разрыв (надрыв) сухожильного сгибательного аппарата
3. Растяжение коллатеральных связок.

Подробнее:
1.Травма кольцевой связки А2

Наиболее распространённой проблемой является повреждение кольцевой связки А2 — группа волокон, которые удерживают сухожилия вплотную к кости, расположенные в мясистой части между основанием пальца и средней фалангой. 

Такие травмы часто происходят, когда вы держитесь активным хватом, нога соскальзывает, и на кисть приходится непредусмотренная нагрузка. 

Спортсмены могут услышать характерный «щелчок» и мгновенно почувствовать боль, в последующем появляется отёк и, возможно, чуть позже — синяк. 

Боль обычно локализуется у основания пальца. 

Травма кольцевой связки А2 является наименее опасной из трёх видов травм в силу того, что, как правило, незначительно влияет на силу ваших пальцев. 

В данном случае не рекомендуется хирургическое вмешательство, даже при полном разрыве. Несмотря на это, вы в любом случае должны обматывать палец для поддержки после разрыва.

2.Разрывы сухожилий сгибателей

Эти сухожилия идут с внутренней стороны локтя, спускаются по предплечью и в самом пальце проходят под связками. Они соединяют мышцы и кости, что позволяет вам сгибать руку и пальцы. Когда происходит разрыв или растяжение сухожилий, боль обычно ощущается между ладонью и запястьем. Вы можете столкнуться с невозможностью сгибания одного или более суставов пальца, а также болезненную чувствительность или онемение в пальце. Если это полный разрыв, то очевидно, что без хирургического вмешательства не обойтись.

3. Растяжение коллатеральных связок

Этот третий вид травмы происходит в коллатеральных (боковых) связках, которые окружают каждый сустав пальца. Такая травма обычно происходит от боковой нагрузки, например, когда вы упираетесь в зацепку одной рукой или держите зацепку сбоку и совершаете раскачку в сторону или вверх, чтобы взять следующую зацепку. Боль будет ощущаться сбоку сустава, обычно в среднем суставе среднего пальца. Это ещё один вид травмы, который потребует хирургического вмешательства, если она окажется достаточно серьёзной.

Лечение

Во-первых, немедленно прекратите лазать. 

Если вы не можете обратиться к врачу сразу же, нужно оценить состояние вашей руки в течение нескольких следующих дней, чтобы определить насколько серьёзной может быть травма. Рекомендуется сочетать ледяные ванны (10 минут по 3-5 раз в день) с активными упражнениями (лёгкое растяжение и сгибание) травмированного пальца. Первые 72 часа имеют первостепенное значение для применения холода и вы должны продолжать делать ледяные ванны до тех пор, пока боль ещё ощущается.

Если у вас появились синяки или сустав нестабильный и подвижность в нем больше, чем обычно, покажитесь врачу. Если синяки не появляются, но нет улучшений после перерыва и применения холода в течение 5-7 дней, также покажитесь врачу. Доктор может назначить МРТ или ультразвуковую диагностику, чтобы установить характер травмы, а затем составит план лечения.

Время восстановления зависит от степени тяжести травмы, для выздоровления ориентировочно требуется от 4-х до 6-и недель. Правильный подход — несложные маршруты, хорошие большие зацепки — это лучший способ вернуться к тренировкам после того, как пройдёт боль.

Берегите свои пальцы, будьте здоровы и лазайте в своё удовольствие!!!

по материалам: http:www.climbing.com.