Правильное бинтование пластырем рук для скалолазания

В 80-х многие скалолазы, специализирующиеся на стенном лазании так же стали практиковать бинтование рук пластырем. Но они в основном использовали пластырь не для защиты рук от скалы, а для предотвращения растяжения сухожилий и связок пальцев. Технология бинтования пластырем рук для стенного лазания так же со временем совершенствовалась. Сейчас уже не требуется доказательств того, что бинтование пластырем пальцев рук предотвращает их от растяжения связок. Более того, при использовании "X" метода, описанного ниже, вы можете немного усилить свой хват на некоторых зацепах.

Бинтование пластырем перед лазанием по стенному маршруту

Метод "кольцо" наиболее распространённый метод бинтования. Просто оберните пластырь три раза вокруг основания пальца. Для бинтования длинных пальцев используйте 2 см пластырь, для коротких 1,5 см пластырь. Этот метод поможет вам лазить при небольшом растяжение. Всегда перебинтовывайте пластырем средний и безымянный пальцы ладони; они особенно подвержены травмам во время лазания.

"Х" метод бинтования не только защищает связки пальцев, но и может в небольшой мере усилить "открытый" хват. Отрежьте пластырь размером 2см x 40cм. Сделайте два оборота пластырем вокруг основания пальца, затем вскрест снизу перейдите на среднюю фалангу пальца. Сделайте два оборота. Затем вскрест снизу вернитесь к основанию пальца и сделайте ещё один оборот пластыря. Во время бинтования палец должен быть немного согнут.

Бинтование пластырем перед лазанием по щели

В данном случае лучше всего подойдёт широкий 3-4 см пластырь, используемый в медицине или атлетике, и включающий в свой состав оксид цинка. За 3 этапа вы можете "соорудить" у себя на ладони "перчатку".

1. Налепите на обратную сторону ладони 4-5 кусков пластыря длинной примерно 10см. Начните с костяшек пальцев (наложив один из пластырей на них) и двигайтесь к запястью, обернув один из пластырей вокруг него.

2. Оберните пластырь вокруг указательного пальца, закрепив концы ленты на обратной стороне ладони. Начните с обратной стороны ладони напротив мизинца, затем оберните пластырь вокруг указательного пальца, пропустив его вначале между средним и указательным пальцами, затем между указательным и большим. Выведите пластырь к запястью (к тому месту, откуда вы начинали этот этап) и оберните его два раза вокруг запястья.

3. Оберните пластырь вокруг мизинца, закрепив концы ленты на обратной стороне ладони. Начните с обратной стороны ладони напротив указательного пальца, затем оберните пластырь вокруг мизинца, пропустив его вначале между безымянным пальцем и мизинцем, затем с наружной стороны ладони. Выведите пластырь к запястью (к тому месту, откуда вы начинали этот этап) и оберните его один раза вокруг запястья.

Всё, "перчатка" готова. Можно лезть по щели.

Тонкости
1. Сгибайте запястье вверх вниз, когда бинтуете пластырь вокруг запястья - это помешает вам слишком сильно перетянуть запястье, ограничив доступ крови.
2. Брейте те места на руках, на которые вы наматываете пластырь. Это поможет вам безболезненно снять пластырь после лазания и даст возможность использовать его в дальнейшем.
3. После лазания, чтобы легко снять "перчатку" вы можете разрезать пластырь у запястья. Но сделайте не более одного разреза.
4. При использовании "старой перчатки" для уверенности, что она не слетит, укрепите её новым пластырем, обернув его пару раз вокруг запястья поверх "перчатки".

И в конце, не бойтесь экспериментировать со способами бинтования рук, приспосабливаясь непосредственно под предстоящее лазание и тип скалы. Только старайтесь не заблокировать пальцы и не ограничить кровоснабжение в ладони.