Главная / Полезные статьи / Женьшень и хвойник для скалолаза

Женьшень и хвойник для скалолаза

Женьшень и хвойник для скалолаза

Женьшень

Не смотря на то, что это растение используют в Китае уже свыше 5000 лет, учёные только недавно занялись исследованиями его полезных свойств.

Особый интерес вызывают "закрытые" исследования Советских и Швейцарских специалистов по увеличению выносливости у спортсменов с помощью препаратов, изготовленных на основе женьшеня.

 

Дозы

Если вы планируете экспериментировать с женьшенем, то вначале попробуйте принимать его по 200-300 мг в день в течение 30 дней и понаблюдайте за эффектом. В отличие от кофеина, у женьшеня минимальные побочные эффекты, хотя у некоторых людей и может появиться бессонница и раздражительность.

Женьшень используют, как стимулятор (не такой сильный как кофе) для повышения выносливости у тренированных спортсменов. Заметьте, что у слаботренированных людей эффект от женьшеня будет не так заметен.

(От редакции. Из медицинского справочника: Препараты женьшеня оказывают тонизирующее и стимулирующее действие на центральную нервную систему. Оказывают благоприятное действие при гипотонии, вялости, переутомлении, половом истощении, невралгиях и др.  Применяется порошок корней женьшеня в дозе 200-300 мг три раза в день или 10%-ная спиртовая настойка - по 15-30 капель 3 раза в день.)

 

Хвойник

Хвойник, или как его называют в Китае Ma Huang - простая и эффективная добавка, которую можно рекомендовать всем спортсменам.

В хвойнике особый интерес представляет химикат под названием эфедрин, который является стимулятором центральной нервной системы и бронхиальным "расширителем". Эфедрин повышает концентрацию и увеличивает силу. Эффект чувствуется с первого же дня применения!

Несмотря на то что эффект действия хвойника схож с эффектом действия кофеина, хвойник для многих является более мощным средством, т.к. у большинства людей уже "выработалась привычка к кофе".

Приём хвойника за 30 минут перед тренировкой поможет вам лазить дольше и по более сложным трассам. Наиболее быстрым будет заметен прирост в силе.

Кроме всего прочего хвойник, как и кофеин стимулирует процесс термогенеза, т.е. он помогает сгорать лишним калориями и снижает количество нежелательных жиров.

Но хвойник подобно кофеину имеет и свои побочные эффекты: нервное возбуждение, учащённое сердцебиение. (Как и кофеин, хвойник не следует принимать людям с пороками сердца)

В заключении хочу отметить, что хвойник лучше всего принимать перед силовыми тренировками, но не перед лазанием. Исключением могут служить короткие болдеринговые "проблемы". (От редакции. Из медицинского справочника: По своему действию эфедрин сходен с адреналином с той разницей, что он менее токсичен и оказывает действие при пероральном приеме. Повышает кровяное давление и возбуждает симпатический нерв, вследствие чего он показан при пониженном давлении крови, при аллергиях, как: бронхиальная астма, сенная лихорадка, крапивница, а также при хроническом бронхите, эмфиземе и др. В терапии чаще применяется чистый эфедрин (по предписанию врача), но в некоторых случаях применяют также и настой из травы эфедры: 2 г сырья на стакан воды - суточная доза.)