Женьшень и хвойник для скалолаза
Женьшень
Не смотря на
то, что это растение используют в Китае уже свыше 5000 лет, учёные только
недавно занялись исследованиями его полезных свойств.
Особый
интерес вызывают "закрытые" исследования Советских и Швейцарских
специалистов по увеличению выносливости у спортсменов с помощью препаратов,
изготовленных на основе женьшеня.
Дозы
Если вы
планируете экспериментировать с женьшенем, то вначале попробуйте принимать его
по 200-300 мг в день в течение 30 дней и понаблюдайте за эффектом. В отличие от
кофеина, у женьшеня минимальные побочные эффекты, хотя у некоторых людей и
может появиться бессонница и раздражительность.
Женьшень
используют, как стимулятор (не такой сильный как кофе) для повышения
выносливости у тренированных спортсменов. Заметьте, что у слаботренированных
людей эффект от женьшеня будет не так заметен.
(От редакции.
Из медицинского справочника: Препараты женьшеня оказывают тонизирующее и
стимулирующее действие на центральную нервную систему. Оказывают благоприятное
действие при гипотонии, вялости, переутомлении, половом истощении, невралгиях и
др. Применяется порошок корней женьшеня
в дозе 200-300 мг три раза в день или 10%-ная спиртовая настойка - по 15-30
капель 3 раза в день.)
Хвойник
Хвойник, или
как его называют в Китае Ma Huang - простая и эффективная добавка, которую
можно рекомендовать всем спортсменам.
В хвойнике
особый интерес представляет химикат под названием эфедрин, который является
стимулятором центральной нервной системы и бронхиальным
"расширителем". Эфедрин повышает концентрацию и увеличивает силу.
Эффект чувствуется с первого же дня применения!
Несмотря на
то что эффект действия хвойника схож с эффектом действия кофеина, хвойник для
многих является более мощным средством, т.к. у большинства людей уже
"выработалась привычка к кофе".
Приём
хвойника за 30 минут перед тренировкой поможет вам лазить дольше и по более
сложным трассам. Наиболее быстрым будет заметен прирост в силе.
Кроме всего
прочего хвойник, как и кофеин стимулирует процесс термогенеза, т.е. он помогает
сгорать лишним калориями и снижает количество нежелательных жиров.
Но хвойник
подобно кофеину имеет и свои побочные эффекты: нервное возбуждение, учащённое
сердцебиение. (Как и кофеин, хвойник не следует принимать людям с пороками
сердца)
В заключении
хочу отметить, что хвойник лучше всего принимать перед силовыми тренировками,
но не перед лазанием. Исключением могут служить короткие болдеринговые
"проблемы". (От редакции. Из медицинского справочника: По своему
действию эфедрин сходен с адреналином с той разницей, что он менее токсичен и
оказывает действие при пероральном приеме. Повышает кровяное давление и
возбуждает симпатический нерв, вследствие чего он показан при пониженном
давлении крови, при аллергиях, как: бронхиальная астма, сенная лихорадка,
крапивница, а также при хроническом бронхите, эмфиземе и др. В терапии чаще
применяется чистый эфедрин (по предписанию врача), но в некоторых случаях
применяют также и настой из травы эфедры: 2 г сырья на стакан воды - суточная
доза.)